728x90 반응형 식이요법2 다이어트 성공을 위한 최고의습관 6가지 다이어트는 한 번에 마음을 먹어 몰아붙이거나 평소의 생활습관으로 익혀 서서히 감량을 하는 두 가지의 선택지가 있는 듯합니다이번에는 소소하지만 건강하고 돈 안 들이면서 체중감량을 할 수 있는 최고의 습관 6가지를 알아보겠습니다 :) 1. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 섭취하기건강한 지방을 위해 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브유를 섭취하고, 신선한 야채와 채소로 식이섬유 추가, 양질의 육류 등으로 단백질을 먹음으로써 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.2. 채소로 포만감을 높여라칼로리와 탄수화물이 적으면서 식이섬유가 가득해 포만감을 주어 과식의 위험에서 벗어날 수 있습니다.3. 규칙적 인식사극단적인 식사량의 감소는 허기로 이어져 폭식을 부를 수 있다평소의 식습관을 메모하고 계획함으로써바람직한 식단을 꾸릴.. 2022. 6. 7. 설탕을 끊으면 나타나는 10가지 몸의 변화 통계적으로 4명 중 1명이 과도한 당분을 섭취한다고 합니다. 특히 과자, 가공식품, 소스 등에 다량 들어간 정제 설탕이 가장 안 좋은데요 정제 설탕의 과다 섭취는 비만, 당뇨, 심장질환에 걸릴 확률을 높입니다. 정제된 설탕을 끊었을 때 우리 몸에서 일어날 수 있는 변화 10가지를 소개할게요 :) 1. 피부가 맑아진다 설탕은 피부 콜라겐과 탄력에 해로워요 당분이 많은 음식 섭취 시 당이 혈관으로 빠르게 스며들어 인슐린과 같은 호르몬의 분비가 교란을 일으킵니다. 이 때문에 피부에 유분을 조절하는 기능이 제대로 작동하지 않고, 피지와 여드름이 생깁니다. 2. 젊어진다 당을 과다하게 섭취하면 노화를 촉 직시 키는 것으로 밝혀졌습니다. 50세에서 70세 사이에 성인남녀를 대상으로 한 네덜란드 레이던 대학교의 연구.. 2021. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
